ابدأ بأخذ حمام من الماء البارد بعد التمرين....

ذلك لأن حمام الماء البارد من أحد أفضل الطرق لترميم الأضرار في الأنسجة المتضررة. عندما تغمر نفسك في حوض الاستحمام المليء بالماء البارد، يؤدي ذلك إلى تقلص الأوعية الدموية، وعندما تخرج فإن أجزاء جسمك المتجمد تمتلىء بسرعة كبيرة بالدم المليء بالأوكسجين والذي يقوم بدوره بطرد حمض اللبن(المركب الذي يؤدي إلى الشعور بالألم بعد التمرين).

وإلى أبعد من ذلك فإن درسات جديدة تعتقد بأن السباحة في الماء البارد لها دور في إطالة عمر الإنسان! دراسة أخرى في المجلة الأوربية للفزيولوجيا التطبيقية وجدت بأن غمر الجسم بالماء البارد لمدة 6 أسابيع يحفز جهاز المناعة.

تظهر دراسة أيضاً صادرة عن معهد الدراسات في المشفى الملكي بلندن أن الاستحمام بالماء البارد بشكل متكرر يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية وذلك بتنشيط الدورة الدموية. إذن! ابدأ الآن بأخذ حمام من الماء البارد بعد التمرين مباشرة و ابقى تحته لمدة 2-3 دقائق.

تقييمك: غير موجود التقييم: 4.6 (19 تقييم )

التعليقات

الموضوع حيرنى كثيرا لكنى

الموضوع حيرنى كثيرا لكنى امارسه منذ فترة واعتقد انه الاصح من الماء الساخن وخصوصا بعد التمرين

قرأة العديد من النصائح حول

قرأة العديد من النصائح حول الأمر ووجدت بأن الآراء تتضارب حول هذا الموضوع.
يقولون بأن حماما باردا كل يوم له من الفوائد ما له. و لكن يخلص العديد من الناس إلى أنه على الرياضيين بعد القيام بتمارينهم أن يأخدو حمامهم دافئا لا باردا و لا ساخن.
أما بالنسبة للأطفال و الكبار فالأمر جد خطيير.
تجربة حصلت في العائلة أبي سمع من أحد الرجال الأصحاء و الكبير في السن بأن سبب لياقته البدنية رغم كبر سنه ليس هو الرياضة و إنما هي عادة اتبعها منذ صغره و هي الإستحمام بالماء البارد بعد كل صلاة فجر. فقرر أبي أن يباشر بهذه العادة و في أول محاولة مرض أبي بحمى ساخنة مرة و باردة مرة أخرى لدرجة الهديان. علما بأن أبي يبلغ من العمر 64
و كما قرأة في العديد من المواضيع التي تنصح بالحمام البارد فهم دائما ما يحدرون الكبار و الأطفال.
المهم تجربتي أنا دو 23 سنة جيدة إلى حد ما. آخد كل يوم تمارين بسيطة و بعدها حمام بارد ليس به ثلج أو أي شيء. أنزل الماء من الصنبور و أستحم به على طبيعته.
المهم صار لي لحد الآن أسبوع على هذه العادة و لم يحصل معي أي شيئ أحببت الأمر. علما اننا في فصل الشتاء. إلا أنني تعودت على الأمر.
نصيحة لكل من يريد أن يجرب. إقرأ حول هذا الموضوع قبل أن تجرب ابحت عن الفوائد و الأضرار و صدقني لن تجد جوابا شافيا. هذا الأمر لا يتناوله إلا الناس العاديين من أصحاب التجربة هم من يحكون تجاربهم. لن تجد جوابا علميا شافيا.
نصيحة أخيرة : لا تسكب الماء عليك من الرشاشة مباشرة على رأسك حاول أن تبدأ ببطأ خد بعد الماء بيدك و حاول أن تمسح به جسدك بكامله أمسح أطرافك و سيقانك و صدرك و وجهك و رأسك و بعدها ابدأ بسكب الماء عليك ابتداءا من أرجلك صعودا إلى الأعلى أي الرأس.
وحبدا لو انك تتوضأ في البداية فهذا أحسن عمل لأنك بوضوئك فسوف تكون قد مررت الماء على أهم أطرافك. المقصود من هذه العملية و هو أنك تحسس جسمك بحرارة الماء و ذلك تفاديا لأي مصاعفات أثناء العملية. و بالتوفيق إن شاء الله.

انا كنت دايما باخد حمام المي

انا كنت دايما باخد حمام المي البارده مع انو ما حد نصحني والكل حكى انو بتعمل نزلات برد وتشنجات بس هاي اول شخص بنصحني

الحمام البارد

ه أحاول انشالله أقدر ....

great..!

like the idea!

مابقدر ولا باي شكل ارب على

مابقدر ولا باي شكل ارب على المي الباردة

مش بقدر اخد حمام بارد

من الان نبدأ الحمام البارد

c'est une bonne idée; en étè

c'est une bonne idée; en étè je vais essayée plusieurs fois de me mettre dans un bain froid c'est garantis mais en hiver impossible

في النادي

في النادي بعد التمرين أدخل في الجاكوزي البارد حتى يدخن جسمي وبالفعل حتى بعز الشتاء لا يصيبني اي زكام من الجاكوزي البارد

حمام البارد

بالنسبه الي مستحيل اتحمم بالماء البارد

علِّق

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.